Home Chuyên gia tư vấn Hay bị chuột rút và tê cứng chân ?

Hay bị chuột rút và tê cứng chân ?

11235
5

Câu hỏi : Chào anh chị.
Tôi tên Phục, năm nay 22 tuổi. Tôi viết nội dung này muốn hỏi anh chị về sức khỏe của tôi có nguy hiểm không và cách khắc phục thế nào. Tôi hay bị chuột rút và tê cứng chân phải từ vùng bắp đùi đến các ngón chân trong khi nằm ngủ và ngồi bình thường. nằm ngủ tôi vẫn duổi thẵng chân để ngủ, và tư thế ngồi tôi cũng để thẳng chân, đôi lúc tôi co chân lên ghế để ít bị mỏi. nhưng tôi hay bị chuột rút lúc nữa đêm khi đang ngủ, chân phải tôi tê cứng và vô cùng đau, khi bị chuột rút tôi hay thức giấc và dạy đá chân vào tường, một lúc sau tôi mới hết. lúc tôi ngôi cũng vậy, tôi bị chuột rút và đá mạnh vào chân bàn, đồng thời tôi bóp bắp chân và các ngòn chân. Vậy cho tôi hỏi, trường hợp tôi như vậy có nguy hiểm lắm không ạ, tôi phải làm gì để hạn chế bị như thế. mặc dù trước khi ngủ tôi có đấm bóp chân trước khi đi ngủ. Tôi cảm ơn (vanphuccntts43@…)

bi chuot rut
Hình minh họa.

Chuyên gia tư vấn :

Chào bạn,

Chuột rút, hay vọp bẻ, là cảm giác đau gây ra bởi sự co rút, thường là co cơ. Có hai nguyên nhân chính dẫn đến chuột rút. Nguyên nhân thứ nhất là thiếu ôxy đến cơ, nguyên nhân thứ hai là thiếu nước và một số khoáng chất như magiê, kali, canxi, natri.

Ngoài ra, có một vài nguyên nhân khác như ngồi lâu, tư thế của chân không thích hợp lúc nghỉ ngơi, sự giảm độ lõm cần thiết của lòng bàn chân; bệnh tiểu đường, thiếu máu, hạ đường huyết. Đôi khi, một số bệnh liên quan đến thần kinh như bệnh Parkinson, các bệnh về bắp thịt, các rối loạn về thần kinh… cũng gây ra triệu chứng chuột rút.

Bình thường, chuột rút không kéo dài và không gây nguy hiểm. Nhưng nếu chuột rút xảy ra khi đang lái xe, điều khiển máy móc, đang bơi dưới nước… thì có thể gây tai nạn, chết đuối. Nếu thỉnh thoảng bạn mới bị chuột rút thì không đáng ngại. Nhưng nếu bạn thường xuyên bị chuột rút, hoặc bị chuột rút gây đau đớn, thì cần đi khám bệnh, xét nghiệm để được chẩn đoán và điều trị đúng bệnh gây ra chuột rút.

Cách xử lý hiện nay:

Việc đầu tiên là xem có bị các nguyên nhân như đã kể trên hay không để tránh. Nếu thiếu khoáng chất, hãy bổ sung canxi, magie mỗi ngày (Bạn có thể uống Vững Cốt hoặc Davita Bone mỗi ngày để bổ sung Canxi, Magie). Nên nhớ uống đủ nước, đặc biệt là trước và sau khi tập thể dục. Nếu có liên quan đến rối loạn chức năng thần kinh, bạn có thể uống thêm Vindermen ngày 2v/2l trong 3 tháng liên tục.

Nếu ít vận động, bạn có thể phòng ngừa chứng chuột rứt ban đêm bằng cách đạp xe đạp tại chỗ một ít phút vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Các bài tập đơn giản làm căng bắp chuối cũng có thể có ích. Một trong những cách đơn giản có thể thực hiện tại nhà là đứng thẳng cách tường khoảng một mét, giơ thẳng hai tay chống vào tường, rồi nghiêng người về phía trước, làm cho bắp thịt ở bắp chuối căng ra, giữä ở tư thế này khoảng 10-30 giây, lặp lại khoảng 5 lần, làm như vậy bốn lần một ngày trong tuần đầu, sau đó mỗi ngày hai lần trong các tuần tiếp theo.

Một số phương pháp khác cũng có thể làm giảm chuột rút ban đêm, đó là chườm nóng ở các bắp thịt bị ảnh hưởng, nhất là trước và sau khi tập thể dục. Cũng cần chú ý đến việc đi giày sao cho vừa vặn và thích hợp.

Khi đã bị chuột rút, hãy lắc lắc bắp thịt chỗ bị chuột rút rồi sau đó nâng cao chân lên.

Chúc bạn luôn khỏe!

Bs Vũ Văn Lực

(Tổng đài tư vấn Sống Khỏe Đẹp 24H – 1900.1259)

Hay bị chuột rút và tê cứng chân ?
4.5 (2 votes)

Để lại bình luận của bạn

5 Comments on "Hay bị chuột rút và tê cứng chân ?"

avatar
Sort by:   newest | oldest
Nhat Le
Guest

tôi hay bị tê bàn chân khi ngồi xuống rồi dứng lên .cho hỏi tôi bị bệnh gì có nguy hiểm k.xin cảm ơn

Nhat Le
Guest

tôi hay bị tê bàn chân khi ngồi xuống rồi dứng lên .cho hỏi tôi bị bệnh gì có nguy hiểm k.xin cảm ơn

Vindermen Hết tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy
Guest
Chào bạn, Triệu chứng bạn kể trên rất có thể là biểu hiện của tê chân tay sinh lý. Nguyên nhân xuất phát từ tư thế ngồi làm việc, sinh hoatj ăn uống không điều độ dẫn tới hiện tượng tê nhức chât tay. Bệnh không nguy hiểm tới tính mạng nhưng lại ảnh hưởng tới chất lượng công việc, sinh hoạt và cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Để cải thiện các chứng tê nhức mỏi bàn chân bạn cần: Không ngồi nhiều, đứng lâu, không đi giày dép cao gót hoặc giày dép sai với kích cỡ… Read more »
Mưa Phùn
Guest

tôi cũng bị chuột rút thường xuyên hầu như ngày nào cũng bị. bị cũng khá lâu rồi. hiện tại tôi đang mang bầu bé thứ 2. tôi bị chuột rút tay và chân phải đau vô cùng lúc đó xoa bóp gì cũng k được cả. đau khoảng 5 đến 10 phút 1 cơn. tôi lo lắm cho tôi hỏi như vậy là tôi bị gì ah. k có bầu tôi cũng bị na. cảm ơn ad

Vindermen Plus - hết tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy
Guest
Chào bạn, Khi mang thai, đặc biệt là những tháng cuối của thai kỳ, nguy cơ bị chuột rút có thể sẽ tăng, nguyên nhân chủ yếu là do các cơ chân phải làm việc quá sức để nâng đỡ hết trọng lượng tăng lên trong thai kỳ của cơ thể. Tử cung ngày càng to ra làm tăng áp lực lên các mạch máu chính đưa máu từ chi dưới đến tim và những dây thần kinh từ tủy sống đến chi dưới là một trong những thủ phạm chính gây hiện tượng chuột rút khi mang thai. Một… Read more »